导致经常失眠的几个习惯，说道失眠我最近可是有发言权，刚开始那两天没怎么在意，结果四五天后逐渐开始重视了，现在已经调整好了，所以今天就来说一下失眠这件事。

　　一般来说，失眠的原因有哪些：

　　睡前玩手机。

　　很多年轻人都有睡前玩手机的习惯，而且很多人都有这样的情况，那就是睡觉之前刷手机的时候，好像时间过得特别快，明明在自己看来只是玩了一会儿，没想到就已经到了深夜，过了这个点就不想睡了。

　　白天睡太多。

　　很多人都养成了白天睡午觉的习惯，其实在午饭之后适当的休息一下能够很好的维持下午的工作状态。但午睡半个小时就够了，若是时间太久就会造成晚上失眠的情况。

　　药物干扰。

　　俗话说“是药三分毒”，但是一些长期饱受失眠困扰的人也会通过服用安眠药的方式让自己达到深度睡眠的状态。

　　虽然这种方式能够在短期内缓解失眠的症状，但是安眠药之所以能帮助睡眠，是因为其中的一些成分会对人的神经系统造成刺激，如果经常服用安眠药的话，也可能会让身体对药物产生依赖性，久而久之也可能会加重失眠的症状。

　　对于缓解失眠，有几种食物，并且比较健康，可以试试：

　　鸡蛋。

　　其实很多人出现失眠的原因，主要是因为身体中缺乏维生素，而鸡蛋则是一种维生素含量很高的食物。

　　如果能够在早餐吃一个鸡蛋的话，不但能够补充身体所需的营养成分。在一定程度上，也能够帮助缓解失眠的症状。

　　瘦肉。

　　在一些人看来，肉类食物不但不利于优质睡眠的到来，反而还有可能会加剧失眠的症状，其实瘦肉就是非常特殊的一种。

　　如果在日常饮食中适当的吃点瘦肉的话，能够帮助提高睡眠质量，拥有优质睡眠，因为瘦肉中含有很多人体所需的营养成分。经常吃能够为身体补充营养，舒缓神经

　　灵芝酸枣仁片

　　准确的说，这个并不是一种食物，而是一种营养品，但是属于对身体无害，比较健康的一种，并且有提高免疫力的效果，失眠比较严重的是可以试试。