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常用的预防抑郁症有效措施是什么
发布时间:2020-10-26 点击次数 次  作者:沈阳脑康心理专科医院

  抑郁症作为典型的一种精神疾病现象,不仅有着广泛的患病现象,而且也带给了患者及其家庭许多方面的危害性影响。抑郁症医院介绍, 正是抑郁症造成了许多的影响,提前做好相关预防措施是非常关键的,这样才能有效避免。那么,常用的预防抑郁症有效措施是什么?

  关于抑郁症常用的有效预防措施,还是有很多人是不怎么清楚的,这里抑郁症医院进行了讲解:

  抑郁症常用预防措施一、注意睡眠、饮食和运动:运动能防止抑郁症的发作,有助于增强体力。它也能较快地提高情绪,短时间地缓冲抑郁。

  抑郁症常用预防措施二、明确你的价值和目标:如果你还没有写下你的价值和目标的个人声明书,我们建议你做一下。它能帮助你评价目前的工作和个人生活是否符合你的价值观。如果不是的话,它能帮助你选择最有利于摆脱抑郁苦恼的改变方案。

  抑郁症常用预防措施三、不要孤注一挪:为了避免发生这种片面的依赖性,较好是有生活的多个方面:朋友,家庭,工作,爱好和兴趣,家庭内和家庭外的,社会和个人的。每一个部分都能增强你的自尊心。当生活的某一个方面进展不太顺利的时候,你还可以从其它的方面获得安慰和支持。

  抑郁症常用预防措施四、建立可靠的人际关系:建立可靠的人际关系需要时间,需要你自己的努力,不可能一夜就建立成功。虽然似乎有点困难,但你要记住:在生活的任何阶段都可以建立这样的关系。

  

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